nekrasivyihnet.ru Маски, шампуни, народные средства, «танцы с бубнами» не помогают? А длинные, пышные волосы иметь очень хочется? Тогда приготовьтесь решать проблему кардинально, начиная с корректировки питания. Ведь если знать, что есть, чтобы волосы росли быстрее, то воплотить мечту в реальность можно гораздо эффективнее в сравнении с применением косметических средств, направленных на внешнее воздействие, а не внутреннее.
Белки — наше все
Волосы состоят из кератинового белка. А аминокислоты являются строительными блоками для него. Так, например, скорость роста и диаметр волосяного стержня зависят от цистеина, а L-лизин отвечает за форму и объем.
Следовательно, достаточно употреблять 0,8-0,9 грамма белка на кг массы тела, чтобы вашей прическе завидовали звезды Голливуда (хотя у них там своя атмосфера с модным нынче трендом на пересадку волос, так что это так себе показатель).
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты — это тот самый рыбий жир, всем известный с детства. Но что поделать, если без него никак. Вот и недавнее научное исследование показало, что Омега-3, полученная из скумбрии, активирует фазу анагена (роста) волос. А арахидоновая кислота или Омега-6, содержащаяся в рыбьем жире, стимулирует волосяные фолликулы, в том числе и спящие.
Антиоксиданты
Ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух, вредные привычки способствует окислительным процессам в организме. Но как хорошо, что у нас есть антиоксиданты. Витамины А, С, Е борются со свободными радикалами, снижая их влияние на здоровье человека.
Всевозможные витамины группы В
Для волос витамины группы В — основной источник питания. Ученые утверждают, что у 38% женщин, которые жаловались на выпадение волос, был дефицит биотина (В7). Такая же история и с недостатком B1 (тиамина), B2 (рибофлавина), B3 (ниацина) и В9 (фолиевой кислоты).
А ведь есть ещё и пантотеновая кислота (витамин В5), обладающая противовоспалительными свойствами, регулирующая работу сальных желез. Она отвечает за увлажнение прядей и выработку меланина.
Минералы, прочие микроэлементы
Железо, магний, цинк, селен, йод — квинтет, который просто необходим каждой женщине. В связи с природными особенностями представительницы слабого пола страдают различными анемиями, вызванными недостатком этих микроэлементов, чаще мужчин. А ведь минералы основное звено и в синтезе гормонов щитовидной железы, и в активации ферментов. Ломкость, тусклость волос, алопеция и даже (банально) секущиеся кончики могут быть итогом дефицита железа, йода, магния, селена и цинка.
И, конечно, это ещё далеко не всё. Важно соблюдать питьевой режим, избегать стрессов, вести здоровый образ жизни и так далее. Но вы и сами об этом знаете.
Если же вы пока не готовы или не можете по каким-то причинам скорректировать питание, то на помощь придет местное воздействие — микронидлинг, массаж, различные маски (с маслом черного тмина, например) и другие процедуры ухода.
