Витамины для красоты кожи

Мы очень много писали о том, как можно и нужно ухаживать за кожей в разном возрасте, при наличии каких-либо проблем и так далее. Но всегда говорили о том, что забота внешняя должна непременно работать в тандеме с «внутренней» — сбалансированным питанием, восполнением недостатка витаминов, питьевым режимом. И пришло время остановиться на этой теме подробнее. Какие нужны витамины для красоты кожи, как восполнить их нехватку?

Внимание, дальше речь пойдет не об аптечных БАДах — их рекомендуется принимать только после консультации с медицинскими специалистами. Ведь даже безобидные в нашем понимании «витаминки» могут нанести существенный вред здоровью при бесконтрольном их применении. Поэтому будем говорить лишь о том, какие именно микроэлементы нужны для красоты кожи, в каких продуктах они содержаться.

Витамин А (ретинол)

Согласно исследованиям, витамин А (Retin A, Tretinoin, Retinol, Renova, Retinaldehyde):

  • Повышает эластичность кожи (стимулирует выработку коллагена).
  • Антиоксидант — заслуженный борец со свободными радикалами.
  • Улучшает внешний вид эпидермиса, выравнивает тон.
  • Борется с акне, различными кожными заболеваниями. Согласно данным ученых, у людей с низким уровнем витамина А в организме чаще наблюдаются угри, прыщи и даже атопический дерматит.

Продукты, в которых содержится этот важный микроэлемент:

Содержание витамина А в продуктах

Витамин B3 (ниацинамид или никотинамид)

Этот микроэлемент — заслуженный борец с негативным воздействием солнечных лучей:

  • Уменьшает гиперпигментацию (но только ту, что вызвана воздействием солнца).
  • Улучшает эластичность кожи, выравнивает тон.
  • Профилактика появления морщин.
  • Увлажнение.

Витамин В3 в продуктах

Местно

Одна из форм витамина В3 — это ниацинамид, растворимый в воде. Обладает доказанными омолаживающими свойствами. Конечно, вы всегда можете приобрести косметику с витамином В3 в составе. Однако есть и альтернатива — порошок ниацинамида (продаётся в аптеке), добавленный в привычный дневной или ночной крем, — ничем не уступает готовым косметическим продуктам. А немного порошка, разведенного в геле Алоэ Вера, станет отличной маской для профилактики гиперпигментации и появления морщин.

Витамин Е

Польза для кожи:

  • Сводит к минимуму повреждения, вызванные вредными ультрафиолетовыми лучами, такие как темные пятна.
  • Предотвращает сухость и поддерживает водный баланс в клетках.
  • Уменьшает признаки старения.
  • Противовоспалительный эффект.

В каких продуктах искать витамин Е?

Для местного применения:

Многие уже знают, что аптечные капсулы витамина Е — действительно мощное бьюти-средство. Их можно добавлять в маски для лица, волос, в кремы, сыворотки, бальзамы и кондиционеры. А также использовать для омолаживающего массажа. Выдавите жидкость из двух-трёх капсул в ёмкость. Добавьте туда чайную ложку оливкового масла и проведите массаж тела или лица с помощью рук, приборов или специальных приспособлений: скребков, роллеров или роликов.

Витамин К (К1, К2, К3)

Витамин К обладает заживляющими свойствами, но нужен он не только для ран и синяков. Этот микроэлемент — настоящая альтернатива патчам против темных кругов вокруг глаз. А также витамин К необходим в борьбе с морщинами, растяжками и шрамами.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что нанесение геля под глаза, содержащего 2% витамина К, а также по 0,1% ретинола и витаминов С и Е, значительно уменьшает количество морщин вокруг глаз, выравнивает тон кожи.

Содержится этот микроэлемент в следующих продуктах:

Что есть, чтобы восполнить нехватку витамина К?

Это основной список витаминов для красоты кожи, но, конечно, он не полный. И составить перечень микроэлементов, которые точно произведут чудо с вашим эпидермисом, — невозможно. Ведь в организме всё взаимосвязано. Одни витамины лучше усваиваются в связке с другими, третьи нужны ещё какие-либо условия для полноценной работы (водный баланс, солнечная энергия, отсутствие заболеваний и так далее), поэтому разнообразие рациона, сбалансированное питание — наше все.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.